Закрыть
Сексуальная снегурочка
МЕНЮ САЙТА


РЕКЛАМА

Мы вКонтакте
Девушки




 Профилактика проблем опорно-двигательного аппарата (4 фото)


Состояние здоровья и продолжительность жизни на 50 % зависят от усилий самого человека. Всего на 20 % здоровье и долголетие определяют наследственные и экологические факторы и только 10 %, определяющей является медицинская помощь.

 Профилактика проблем опорно-двигательного аппарата (4 фото)


Видоизменения костно-суставного аппарата берут начало с хрящевой ткани. Хрящ становится менее эластичным, “окостеневает”. Человек ощущает боль в суставах, что является следствием уменьшение позвоночником гибкости. Данный процесс является спутником воспалительных процессов – артриты, артрозы. Избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом можно уделяя время занятиям физкультурой. По утрам необходимо делать зарядку. Людям пожилого возраста полезно заниматься плаванием, бегать, ездить на велосипеде, ходить на лыжах, что тренирует общую выносливость организма. Если уже имеются проблемы и нужны ходунки для взрослых, тогда выберите подходящую модель и начните заниматься с профессиональным тренером для возвращения к нормальному образу жизни.

 Профилактика проблем опорно-двигательного аппарата (4 фото)


Действенным средством для предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата является ходьба. Люди преклонного возраста ограничивают длительность ходьбы из-за страха падений, что приводит к переломам. Снизить риск падений можно, пользуясь во время ходьбы прочной тростью. Предотвратить скольжения поможет снабжения подошв обуви пластырем. В домашних условиях необходимо в ванной и на кухне, туалете, коридоре положить резиновые коврики, которые исключат скольжения.

Темп шагов следующий:
- неторопливый – 70 шагов в минуту;
- усредненный – 90 шагов (3-4 км/час);
- высокий – 90-100 (здоровым людям);
- натренированным – 110-130 (частота пульса должна быть не больше 100 ударов в минуту).
Дистанция ходьбы должна возрастать постепенно.
Научные сотрудники института Геронтологии Академии Медицинских Наук советуют людям преклонного возраста придерживаться оздоровительного минимума:
- физзарядка по утрам – 10 минут;
- прогулка на воздухе – 1 час;
- активный отдых на протяжении всего нерабочего дня.

 Профилактика проблем опорно-двигательного аппарата (4 фото)


Медицинские исследования подтверждают реальную пользу физической активности на здоровье человека. В результате занятий физкультурой возрастает в несколько раз прочность костной ткани, а также сохраняется и укрепляется подвижность суставов, гибкость связочного аппарата. Физические упражнения способствуют улучшению координации движений.

Прикольное видео по теме Профилактика проблем опорно-двигательного аппарата (4 фото) :

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.






Добавление комментария
 
Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *

0
Просмотров:354
Автор:
Комментарии:0