Закрыть
Сексуальная снегурочка
МЕНЮ САЙТА


РЕКЛАМА

Мы вКонтакте
Девушки




Орехи – это одни из самых питательных продуктов. Однако многие не включают их в свой рацион. И очень зря: по минеральному составу они превосходят многие фрукты и овощи. Поговорим о 6 полезных свойствах орехов, благодаря которым их стоит есть каждый день!Обеспечивают необходимыми веществами
 6 полезных свойств орехов: Почему их стоит включить свой рацион? (4 фото)

В орехах содержится большое количество микроэлементов. Среди них кальций, железо, калий, магний, фосфор и другие. Также в составе есть витамины А, Е и Д.Кроме этого, орехи – источник растительного белка. У каждого вегетарианца они должны быть в меню, как альтернатива мясу. Растительные белки легко усваиваются. Наибольшее их количество содержится в арахисе. Поэтому его стоит добавлять в пищу беременным женщинам и детям.Чтобы получить максимальное количество полезных веществ, орехи нужно есть сырыми. Белки и витамины разрушаются при термической обработке. Поэтому жареные орехи не принесут пользы
 6 полезных свойств орехов: Почему их стоит включить свой рацион? (4 фото)

Продлевают жизньВ 2001 году калифорнийские исследователи проанализировали образ жизни 34 тысяч человек. Они пришли к следующему выводу: люди, которые едят орехи регулярно, живут в среднем на 2-3 года дольше тех, кто этого не делает.Конечно, на продолжительность жизни влияет множество других факторов: образ жизни, хронические заболевания и генетические особенности. Но добавление полезного продукта в свой рацион точно не принесет вреда :)Улучшают кожуВ орехах содержатся вещества, обладающие антиоксидантным действием. Например, витамин Е способствует замедлению старения кожи. Также он создает защитный барьер от ультрафиолетовых лучей. Витамином Е богаты миндаль и фундук.Из орехов создают масла, которые не менее полезны для нашего организма. Например, миндальное масло увлажняет кожу и придает ей упругость. А кедровое помогает устранить сухость волос и ломкость ногтей.
 6 полезных свойств орехов: Почему их стоит включить свой рацион? (4 фото)

Способствуют профилактике заболеваний и снимают стрессОрехи спасают человека от многих болезней. Например, миндаль улучшает зрение, а фундук предотвращает накопление холестерина в крови.В арахисе, кешью и кедровых орехах содержится большое количество аргигина. Эта аминокислота поддерживает упругость сосудов и расширяет их. Она синтезируется в организме, но пожилым и больным людям может её может не хватать. Поэтому 50 граммов орехов в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Орехи положительно сказываются на работе нервной системы. Фисташки обладают тонизирующим действием. Они устраняют стресс, усталость и повышают работоспособность. Кроме того, добавление грецких орехов в рацион помогает нормализовать микрофлору кишечника.Улучшают работу мозга
 6 полезных свойств орехов: Почему их стоит включить свой рацион? (4 фото)

Грецкие орехи неслучайно похожи на человеческий мозг. Они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые снабжают клетки энергией и способствуют быстрой передаче импульсов. Также в грецких орехах содержатся аминокислоты триптофан и изолейцин. Они положительно влияют на психику и настроение.Помогают людям с диабетом и бессонницейЛюдям, страдающим сахарным диабетом, нельзя употребл*ть в пищу многие вкусные продукты. Но орехи – исключение. Они обладают низким гликемическим индексом. Поэтому при диабете рекомендуется включать их в свою диету.А ещё ежедневное употребление орехов увеличивает уровень мелатонина в организме в несколько раз. Этот гормон помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Поэтому при проблемах со сном стоит пересмотреть свой рацион. Например, добавить в него орехи

Прикольное видео по теме 6 полезных свойств орехов: Почему их стоит включить свой рацион? (4 фото) :

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.






Добавление комментария
 
Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *

0
Просмотров:135
Автор:
Комментарии:0