Закрыть
Сексуальная снегурочка
МЕНЮ САЙТА


РЕКЛАМА

Мы вКонтакте
Девушки




Многие из нас любят пожевать что-нибудь на ходу или перекусить тем, что попадется под руку, сидя перед монитором компьютера. Но не нужно забывать, что перекусы — такой же важный прием пищи, как и три основных (завтрак, обед и ужин). Поэтому, если вы следите за чистотой и частотой своего питания, а также собственной фигурой, вам просто необходимо продумать, что будет входить в ваш перекус.Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов или же боитесь их набрать, то наверняка будете рады узнать рецепты 20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий!
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

1. Тост со сливочным сыром, ягодами и базиликом176 калорий и 5 граммов белка.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

2. Жареный грейпфрут с кокосовой стружкойИнгредиенты:1/2 большого грейпфрута;1/2 чайной ложки меда;1 столовая ложка тертого кокосового ореха.Разрежьте грейпфрут, смажьте его мякоть медом и отправьте в духовку на 3-5 минут или до тех пор, пока верхняя часть грейпфрута не приобретет коричневатый цвет. Затем вытащите его из духовки и сразу же посыпьте кокосовой стружкой.120 калорий.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

3. Греческий йогурт с «тестом»Ингредиенты:170 граммов обезжиренного греческого йогурта (0-2%);2 столовые ложки арахисовой муки (или 1 столовая ложка арахисового масла);стевия, или 1-2 столовые ложки меда, или любой другой подсластитель по вкусу;экстракт ванили или миндальный экстракт (по желанию);шоколадные чипсы (по желанию).В небольшой миске взбейте все ингредиенты до однородной массы и охладите.26 граммов белка и 155 калорий.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

4. Сладкие картофельные чипсыИнгредиенты:1 батат;немного оливкового масла;соль (по желанию);пергаментная бумага.Вымойте сладкий картофель и нарежьте на тонкие кружочки. Покройте вашу съемную крутящуюся пластину из микроволновой печи пергаментной бумагой, немного сбрызните ее оливковым маслом и выложите кружочки батата, немного их посолив. Включите вашу микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от ее мощности. Эти чипсы очень быстро горят, поэтому следите за ними.136 калорий, 4 грамма клетчатки и 2 грамма белка.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

5. Нут в корице и медуИнгредиенты:500 граммов нута;1/2 столовой ложки оливкового масла;1 столовая ложка меда;1/2 чайной ложки корицы;1/8 чайной ложки мускатного ореха;1/8 чайной ложки морской соли.Разогрейте духовку и выстелите противень пергаментной бумагой. В это время вымойте и высушите нут, распределите его на противне и выпекайте примерно 45 минут или до хрустящей корочки. Когда нут будет готов, положите его в глубокую миску, полейте медом, оливковым маслом и добавьте корицу, мускатный орех и соль. Наслаждайтесь!6 граммов белка, 4,5 грамма клетчатки и 146 калорий.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

6. Жареная капуста калеИнгредиенты:1 пучок (250 г) кудрявой капусты;2 столовые ложки оливкового масла;1/4 чайной ложки паприки;1/2 чайной ложки морской соли.Промойте капусту и обсушите ее бумажным полотенцем. Разберите ее, удалив жесткие части. Поместите капусту в миску и полейте оливковым маслом с добавлением паприки и соли. Выложите капусту на противень и готовьте до хруста.77,5 калории.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

7. Ежевика и фисташки159 калорий, 7,6 грамма жира, 7,6 грамма клетчатки.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

8. Зеленый ягодный смузиПейте ваши фрукты и овощи, смешав их в блендере. В этом смузи принимали участие банан, яблоко, клубника и капуста.195 калорий в 220 мл.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

9. Финики, фаршированные фисташками и кокосомИнгредиенты:2 королевских финика;5 сырых несоленых фисташек;1 чайная ложка тертого кокосового ореха.Разрежьте финики и вытащите из них косточки. Заполните образовавшиеся пустоты рублеными фисташками и кокосовой стружкой.172 калории.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

10. Хрустящее арахисовое печеньеИнгредиенты:1/2 чашки арахисового масла;1/2 стакана сахара;1 яйцо;1 чайная ложка ванилина;1 чашка мюсли или домашней гранолы.Смешайте все ингредиенты и скатайте из них шарики. Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него печенья. Выпекать в течение 8 минут.В каждом печенье 3,5 грамма белка и 113 калорий.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

11. Морковь и хумус193 калорий, 5,6 грамма клетчатки и 5,3 грамма белка.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

12. Яблоки с йогуртом и виноградомИнгредиенты:56 граммов обезжиренного йогурта;1/2 столовой ложки арахисового масла;1/4 чайной ложки корицы;половинка среднего яблока;6 виноградинок.Смешайте йогурт, арахисовое масло и корицу в небольшой миске. Отложите. Разрежьте яблоко напополам и одну из половинок еще на 6 ломтиков. Вырежьте у них сердцевину. Разрежьте каждую виноградинку пополам. Распределите йогуртовую смесь по каждому яблоку и положите по половинке винограда.8,4 грамма белка, 151 калория.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

13. Помидор и сыр фета на хлебцеПримерно 175 калорий, 6 граммов белка и 3 грамма клетчатки.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

14. Черника или любая другая ягода в замороженном йогуртеОдна порция составляет 100,5 калории и 7,4 грамма белка.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

15. Запеченная морковьНарезать морковь на толстые ломтики, сбрызнуть оливковым маслом, немного посолить и отправить в духовку на 10-15 минут.53 калории и 2,5 грамма клетчатки.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

16. Салат из помидора, феты и базилика129 калорий и 6 граммов белка.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

17. Клементин и миндаль141 калория и 4,6 грамма белка.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

18. Яблоки и мед101 калория.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

19. Огурец и яйцо вкрутую95 калорий и 7,4 грамма белка.
 Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото)

20. Тост с ананасом, кешью и творогом190 калорий и 10 граммов белка.

Прикольное видео по теме Полезные закуски, которые не дадут поправиться (21 фото) :

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.






Добавление комментария
 
Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *

0
Просмотров:141
Автор:
Комментарии:0